Lista de distractores y acciones para enfrentarlos.

Distractor	Solución
Redes sociales	Instalar aplicaciones que monitoreen el tiempo que uno pasa en dichas redes .
Video juegos	Determinar un horario para jugarlos y apegarse al mismo.
Quehaceres	Respetar el horario destinado para hacerlos. Procurar mantener el orden en los espacios personales a fin de simplificar los quehaceres. Deshacerse de lo que no se usa a fin de reducir el tiempo de limpieza.
Llamadas telefónicas por parte de vendedores, amigos o familiares	Identificar los números de llamadas de mercadeo y bloquearlos como spam. También notificar a los amigos o familiares de los horarios en los que no se responderán llamadas ni mensajes.
Aficiones	En mi caso en particular, tocar el piano es una actividad absorbente y puedo pasar muchas horas. Asignarle un horario.